Sels BHB: fonctionnent-ils vraiment? oui et non | Offre limitée

Cétones exogènes de sel de BHBLes sels de BHB sont le dernier engouement sur le marché des suppléments cétogènes.

Apparemment, ils peuvent vous aider à entrer immédiatement en cétose. Pas besoin de régime strict ni d'exercice!

Ça sonne bien, non? Mais ça marche vraiment? Ou peut-être que ce n'est qu'un truc très cher?

Jetons-y un coup d'œil.

Quels sont les sels de BHB?

Les cétones sont le produit final de l'oxydation des graisses. Votre corps produit trois types de cétones pendant la cétose. Ce sont Bêta hydroxybutyrate ou BHB, acétone et acétoacétate.

Les sels de BHB sont un mélange de cétones BHB exogènes (créées ou isolées à l'extérieur) avec des sels minéraux tels que le potassium, le calcium, le sodium ou le magnésium.

Les sels de BHB fonctionnent-ils vraiment?

Oui et non.

La prise de sels de BHB augmentera le niveau de cétones dans le sang. Mais cela ne signifie pas nécessairement grand-chose.

Les cétones naturellement élevées sont un symptôme de combustion des graisses – pas une cause. Les suppléments de cétone exogène tels que les sels de BHB augmenteraient artificiellement les niveaux de cétone pendant quelques heures. Mais si votre corps ne produit pas ses cétones, l'effet sera temporaire.

Cela ne conduira pas à une combustion des graisses plus rapide seule. Surtout si vous mangez toujours des glucides et ne faites aucun effort pour favoriser la perte de graisse.

La réponse est donc: les cétones exogènes ne fonctionnent pas si bien seules pour perdre du poids.

Les sels de BHB peuvent booster votre alimentation Keto

Cela dit, si vous êtes déjà sur Keto et que vous travaillez dur, les sels de BHB peuvent vous donner un coup de pouce.

Voici quelques exemples de la façon dont les cétones exogènes peuvent vous aider.

Si vous êtes déjà au bord de la cétose

Certains d'entre nous ont du mal à percer dans la cétose, surtout lorsque nous l'essayons pour la première fois.

Les cétones exogènes peuvent vous donner un coup de pouce dans la bonne direction. Ils peuvent aider votre corps à passer de la combustion du glucose à la combustion des graisses. Afin de surmonter cette barrière et de vous établir dans votre nouvel état métabolique.

Mais cela ne fonctionnerait que si vous suiviez le régime Keto et gardiez vos glucides très bas.

Aide avec les symptômes de la grippe céto

De nombreux débutants Keto ressentent l'influence de Keto dans les premiers stades de leur alimentation. Les symptômes incluent la fatigue, des maux de tête, des crampes musculaires et des nausées.

Les sels de BHB peuvent aider à réduire ces symptômes. Les cétones exogènes fournissent un regain d'énergie temporaire. Le composant de sel minéral (généralement le potassium, le magnésium et le sodium) remplit les électrolytes pour arrêter les maux de tête et les douleurs musculaires.

Retour sur la piste de Keto

Si vous tombez du chariot de régime Keto, les cétones exogènes peuvent vous aider à vous remettre sur la bonne voie.

Encore une fois, cela ne fonctionnerait qu'à la condition que vous ne soyez pas trop loin des niveaux cétogènes.

Si vous avez eu une poussée importante d'hydrates de carbone, il faudra encore quelques jours à votre corps pour dépenser tout ce glucose.

Augmentez les performances

Comme discuté précédemment, les cétones exogènes ne contribuent pas nécessairement à brûler les graisses.

Cependant, l'augmentation artificielle des cétones vous donne un regain d'énergie temporaire. Pour cette raison, certaines personnes suivant le régime Keto le prennent comme une aide à la formation.

Améliore la concentration mentale

Les sels de BHB traversent la barrière hémato-encéphalique où ils peuvent être utilisés par le cerveau comme carburant. Les cétones fournissent jusqu'à 70% des besoins énergétiques du cerveau, plus efficacement que le glucose.

Certaines personnes prennent des cétones exogènes pour améliorer la concentration et les performances cognitives.

Avantages à long terme pour la santé des sels de BHB

Les sels de BHB ont également des avantages à long terme pour la santé.

Augmentez la longévité en activant FOXO3

Un régime cétogène rigoureusement suivi, le jeûne ou la supplémentation en sels de BHB augmentent l'activité des gènes FOXO3 qui soutiennent la longévité et la durée de vie. (1)

Réduit les voies de l'inflammation et de l'inflammation interne

Il a été démontré que la supplémentation en BHB réduit les niveaux d'inflammation en supprimant les voies inflammatoires. (2)

Effets secondaires

Les sels de BHB peuvent principalement provoquer des troubles gastro-intestinaux tels que la diarrhée.

Soyez prudent lorsque vous commencez avec une supplémentation en BHB jusqu'à ce que la tolérance intestinale soit déterminée. Trop tôt peut nécessiter d'être près d'une salle de bain!

Marques recommandées

Voici quelques marques conçues spécifiquement pour les personnes suivant le régime Keto.

Cétones exogènes céto parfaites: supplément de sel de base BHB

Keto Drive Salts BHB – Complexe de cétones exogènes

Supplément de sels de Keto BHB avec Zenwise goBHB

Expérience de diététiste avec des cétones exogènes

Le site Diet Doctor a mené une expérimentation sur plusieurs marques de cétones exogènes. Ils ont testé les produits sur la base des affirmations des fabricants et leur ont demandé de commenter les résultats.

Ce fut une expérience intéressante: lisez les résultats sur le site du Diet Doctor.

résumé

En termes de combustion des graisses, les sels de BHB NE remplacent PAS les vraies cétones générées en suivant un régime céto ou rapide. Si votre objectif principal est la perte de poids, la supplémentation seule ne vous aidera pas.

Cependant, les sels de BHB ont certains avantages. Par exemple, ils peuvent vous aider à entrer plus rapidement dans la cétose, fournir un regain d'énergie temporaire ou améliorer vos performances mentales.

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